Dieta para adelgazar en trigo sarraceno

O desexo de parecer perfecta obriga ás mulleres a cambiar os seus hábitos alimentarios e adherirse a dietas estritas. A fermosa metade da humanidade adoita estar interesada en dietas de acción rápida, coa axuda das cales realmente podes perder peso en menos de 10 días. Unha das opcións para limpar o corpo, que certamente levará á perda de peso, é unha dieta de trigo sarraceno.

Para aqueles que están a perder peso, hai moitas variacións de réximes dietéticos nos que o trigo mouro é o prato principal durante 1-2 semanas. Os que queiran poñerse en forma poden seguir unha monodieta de trigo sarraceno ou combinar cereais con verduras ou bebidas de leite fermentado. Unha dieta de trigo sarraceno para a perda de peso rápida é a forma máis suave de perder quilos de máis, pero en calquera caso é necesaria a consulta previa cun médico.

O especialista debe realizar un diagnóstico completo do corpo, o que axudará a determinar se é posible que a persoa que solicita a perda de peso do trigo sarraceno e o seguro que é o método para el. O médico dirá se o estado de saúde lle permite comezar unha monodieta ou aínda é mellor que o paciente use unha dieta de trigo sarraceno e vexetais (incluír na dieta, ademais de cereais, pratos lácteos, froitas, carne, etc. ).

Os nutricionistas din que o trigo mouro axuda non só a perder peso, senón tamén a repoñer a cantidade necesaria de fibra no corpo e enriquecela con toda unha gama de vitaminas:

• E;
• EN 1;
• EN 2;
• ÁS 9.

Tal dieta é capaz de saturar o corpo con substancias útiles (ferro, calcio, vitaminas) e ao mesmo tempo limpalo de toxinas. As persoas que practican esta dieta falan de xeito halagador sobre os seus resultados e afirman que é posible perder peso significativamente coa axuda do trigo sarraceno nunha semana.

Non obstante, os médicos instan a non descoidar o seu benestar, aínda que se observe un efecto abraiante: en caso de deterioración da saúde xeral durante unha dieta, é necesario reconsiderar con urxencia a dieta.

Dieta dietética con trigo sarraceno

Algunhas persoas cren erróneamente que hai un trigo sarraceno especial para a perda de peso. De feito, os cereais cocidos ordinarios sen sal engadido tómanse como a base da dieta diaria. Os partidarios de perder peso grazas ao trigo sarraceno confirman que non senten fame durante todo o día, xa que os pratos de cereais danlles unha sensación de saciedade.

Outra vantaxe para os novatos é que non hai límites de servizo. Segundo as regras da dieta, está permitido comer calquera cantidade de mingau para o almorzo, o xantar e a cea; na dieta podes comer trigo sarraceno nunha dose arbitraria ata que estea cheo.

Se o médico prohibe a observancia dunha mono-dieta, pode considerar a opción dunha dieta con trigo sarraceno e vexetais. Entón o corpo recibirá a cantidade correcta de nutrientes e o paciente non se sentirá letárgico durante todo o día. Só un especialista cualificado é capaz de determinar a eficacia da dieta de trigo sarraceno para un paciente en particular.

Para que o resultado da perda de peso non tarde en chegar, debes sentarte correctamente nunha dieta de trigo sarraceno. As principais disposicións desta dieta:

1. Ao cociñar, os cereais non deben ser salgados. Está prohibido engadir sal ao mingau preparado.
2. A monodieta non implica outros produtos alimenticios, excepto os cereais cocidos: a dieta de trigo sarraceno só funciona de forma eficaz cun estrito cumprimento da monodieta.
3. Cunha dieta variada aprobada polos médicos, podes comer trigo sarraceno cando fai dieta con verduras, carne ou peixe.
4. Non tes que limitar as porcións de mingau: permítese comer trigo sarraceno no almorzo, xantar e cea para perda de peso ata a saturación.
5. As persoas que seguen unha dieta de trigo sarraceno poden beber auga sen gas en cantidade de non máis de 2, 5 litros ao día.

Se prestas a debida atención ás regras da dieta de trigo sarraceno, despois de 5-7 días poderás perder de 2 a 10 kg. O resultado da perda de peso estará influenciado pola intensidade da actividade física e a correcta observancia de todas as disposicións da dieta.

Os fundamentos dunha dieta eficaz

O trigo sarraceno é un alimento baixo en calorías, polo que as persoas perden peso ao comer esta papilla.Cen gramos do produto contén só 313 calorías, polo que o trigo sarraceno pode considerarse case o asistente máis fiel á hora de perder peso.

Cociñar mingau de trigo sarraceno mentres se perde peso non é gran cousa. Os granos son fervidos en auga sen engadir sal durante 15-25 minutos. Tamén podes verter o trigo sarraceno con auga fervendo ao perder peso, para que o mingau se faga máis suave. As amas de casa experimentadas prefiren cociñar cereais pola noite, de xeito que a tixola con trigo sarraceno aromático se infunde quente ata a mañá.

Debes evitar o uso de mingau instantáneo, xa que o alto contido calórico deste produto pode causar unha perda de peso lenta. Ademais, este tipo de produto non contén un complexo vitamínico, que se atopa no trigo sarraceno natural, o que significa que o corpo non recibirá substancias útiles.

A receita óptima para os partidarios das monodietas inclúe cereais e auga purificada. Podes ferver a cantidade correcta de trigo mouro cada vez antes dunha comida ou preparar un prato con marxe, para varias porcións á vez. Recoméndase lavar previamente o cereal co grano para que non se atopen partículas estrañas no mingau.

Unha regra obrigatoria para as persoas que decidiron perder peso con trigo sarraceno é beber regularmente. Os nutricionistas recomendan rematar cada comida cun vaso de auga sen gas. Entre o almorzo, o xantar e a cea, tamén debes beber un total de polo menos 1 litro de líquido. Despois dunha comida á noite, non se deixe levar pola auga para evitar o inchazo da mañá.

Cunha dieta moderada, está permitido beber 1-2 vasos de kefir durante o día, especialmente se unha persoa ten predisposición ao estreñimiento. Unha porción dunha bebida de leite fermentado despois do trigo sarraceno á noite ao perder peso recompensa a sensación de saciedade e mellora o metabolismo.

Só un nutricionista cualificado pode determinar cantos días podes sentarte nunha dieta de trigo sarraceno. O especialista poderá axustar a dieta engadindo novos produtos en función dos resultados dos exames. Un trigo sarraceno sen carne, vexetais e produtos lácteos só poden comer persoas sen contraindicacións para esta dieta. Alternativamente, úsanse dietas complexas:

• dieta de proteína de trigo sarraceno;
• mingau de trigo sarraceno + verduras;
• dieta de trigo sarraceno e froitas.

Os expertos confirman que é posible perder peso rapidamente coa axuda de trigo sarraceno e outros alimentos saudables. A alimentación saudable adicional axudará a compensar as deficiencias de micronutrientes, o que terá un efecto positivo sobre o benestar xeral dunha persoa.

Lista de alimentos aceptables para a dieta de trigo sarraceno

Se, cunha dieta mono, a dieta é moi clara: son cereais frescos cocidos e auga sen gas, entón o menú de dietas complexas de trigo sarraceno implica o uso doutros produtos. Dependendo do tipo de dieta, escóllense os ingredientes dietéticos necesarios:

• alimentos proteicos;
• bebidas de leite fermentado;
• vexetais;
• froitos secos;
• froitas frescas.

Un favorito entre as opcións para perder peso con base neste mingau é a dieta de trigo sarraceno con vexetais. Esta dieta proporciona ao corpo non só proteína vexetal, que está contida nos cereais, senón que tamén compensa a falta de vitaminas.

O mingau de trigo sarraceno contén vitamina E e compoñentes B1, B2, B9. Estudos de nutricionistas demostraron que a combinación de trigo sarraceno e vexetais é boa para a perda de peso. Neste caso, a dieta faise menos agresiva para o corpo humano. As ensaladas de vexetais para o xantar poden conter pequenas cantidades de aceite de oliva ou aceite vexetal.

Menú recomendado para a dieta de trigo sarraceno e vexetais

luns	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de ensalada de vexetais (pepino, leituga, perexil) Xantar - 80 g de cabaza cocida Xantar - 100 g de mingau en caldo de vexetais Merenda da tarde - 100 g de ensalada de cenoria ralada e pepino fresco Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - 100 g de mingau + 80 g de coliflor cocida Xantar - 100 g de ensalada de cenoria ralada con herbas Xantar - 150 g de mingau + 80 g de remolacha cocida ralada Merenda pola tarde - ensalada de vexetais 100 g (pepino, herbas, apio) Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo - 120 g de mingau en caldo de vexetais Xantar - 1 pepino fresco ou 80 g de cenoria ralada Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno + ensalada de repolo branco, pepino e verduras Merenda pola tarde - 100 g de brócoli cocido e espárragos Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 100 mingau + 80 g de cabaza cocida Xantar - 100 g de calabacín ao vapor Xantar - 120 g de mingau + 80 g de ensalada de pepino, tomate, verduras, repolo chinés Merenda pola tarde - 100 g de cenoria ralada Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - ensalada de vexetais (calquera verdura a gusto + 5 ml de salsa de soia) Xantar - 150 g de mingau en caldo de vexetais Merenda pola tarde - 80 g de pementa Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 100 g de mingau e unha ensalada de remolacha cocida ralada (80 g) Xantar - 1 pepino + pan de centeo (30 g) Xantar - 100 g de mingau + guiso de calabacín, cabaciña, cabaza e brócoli ao vapor (80 g) Merenda da tarde - cenorias reladas con apio (100 g) Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + ensalada de vexetais (80 g) con salsa de soia Xantar - cabaza cocida 100 g Xantar - 150 g de trigo sarraceno en caldo de verduras Merenda da tarde - decocción de herbas Cea - 120 g de mingau

As froitas tamén repoñen a subministración de elementos esenciais para o corpo. Polo tanto, hai dietas que implican o uso de mazás, peras e cítricos, así como unha serie de froitos secos: albaricoques secos, pasas, ameixas. Cunha dieta de trigo sarraceno, só podes comer unha cantidade limitada de froitas e froitos secos para o xantar e o té da tarde. Isto débese ao alto contido de azucre dos alimentos, pero engadir tales ingredientes á dieta pode axudar a aumentar os niveis de glicosa no sangue.

Menú de dieta recomendado de froitas e trigo sarraceno

luns	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 1 mazá verde Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 60 g de albaricoques secos Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 1 laranxa Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo 120 g de mingau con pasas (30 g) Xantar - 40 g de ameixas Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno Merenda da tarde - metade de pomelo Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 120 g de mingau + auga con zume de limón (0, 33 l) Xantar - 1 mazá verde Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - un puñado de pasas / albaricoques secos (30-40 g) Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 80 g de ananás ou 2 mandarinas Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 pera Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 150 g de mingau Xantar - 40 g de ameixas Xantar - 150 g de mingau Merenda pola tarde - 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de ensalada de froitas (só non se permiten uvas e plátanos) Xantar - decocción de herbas Xantar - 150 g de trigo sarraceno Merenda pola tarde - 1 pera ou 1 mazá verde Cea - 120 g de mingau

Unha dieta de trigo sarraceno con produtos proteicos permítelle obter máis proteínas, o que dá ao corpo unha forma irregular. Se a dieta contén ingredientes ricos en proteínas, de acordo coas regras dietéticas, deberían incluírse en calquera comida que non sexa a cea.

Menú de dieta de proteína de trigo sarraceno recomendado

luns	Almorzo - 100 g de mingau + 100 g de queixo cottage Xantar - 50 g de queixo duro Xantar - 100 g de mingau + 80 g de atún Merenda da tarde - 1 ovo cocido / 80 g de queixo cottage Cea - 120 g de mingau
martes	Almorzo - tortilla ao vapor de 1 ovo de galiña + 100 g de mingau Xantar - iogur baixo en graxa Xantar - 150 g de mingau + 80-100 g de peituga de polo cocida Merenda pola tarde - 50 g de queixo Cea - 120 g de mingau
mércores	Almorzo - 120 g de mingau en leite Xantar - pan de centeo (30 g) Xantar - 150 g de mingau de trigo sarraceno en caldo de polo Merenda pola tarde - 100 g de queixo cottage Cea - 120 g de trigo sarraceno
xoves	Almorzo - 40 g de queixo + 1 ovo cocido + 100 g de mingau Xantar - iogur baixo en graxa Xantar - 120 g de mingau + 80 g de carne cocida (pódese substituír por 80 g de soia) Merenda pola tarde - té de herbas (+ podes comer pan de centeo 30 g) Cea - 120 g de mingau
venres	Almorzo - 150 g de mingau, 1 cunca de té Xantar - 1 ovo cocido / 2 claras de ovos cocidos ao vapor Xantar - 150 g de mingau en caldo de polo Merenda pola tarde - 50 g de queixo duro Cea - 120 g de mingau
sábado	Almorzo - 100 g de mingau por 0, 5 l de leite Xantar - decocción de herbas Xantar - 100 g de mingau + 80 g de atún Merenda pola tarde - 100 g de queixo cottage Cea - 120 g de mingau
domingo	Almorzo - 100 g de mingau + 80 g de queixo cottage Xantar - un vaso de kefir / leite cocido fermentado Xantar - 100 g de trigo sarraceno + 80 g de peituga de polo (carne / soia) Merenda pola tarde - 50 g de queixo duro Cea - 120 g de mingau

A introdución de elementos adicionais na dieta de trigo sarraceno permítelle manter a dieta máis tempo, xa que o paciente ten garantido unha dieta equilibrada. O corpo non sufrirá unha restrición a longo prazo na inxestión doutro tipo de alimento; polo tanto, será posible permanecer no trigo sarraceno por máis tempo que o máximo permitido de 14 días.

Réxime de bebida durante a dieta

Para aqueles que teñen unha dieta mono, é importante beber polo menos 2, 5 litros de líquido ao día. Comer só mingau pode provocar un metabolismo lento coa falta de auga.

Se a dieta diaria inclúe verduras e froitas, entón a cantidade de líquido consumida pódese reducir a 1, 5 litros de líquido. Non se recomenda, seguindo a dieta de trigo sarraceno, deixarse levar:

• café;
• cacao;
• limonadas;
• zumes frescos;
• zumes de froitas;
• té negro.

En opinión dos nutricionistas, é mellor abandonar completamente as bebidas anteriores para perder peso. A cantidade máxima de bebidas carbonatadas e con cafeína é unha cunca pola mañá.

A presenza de calorías extra en zumes e zumes frescos pode evitar que perda quilos de máis. As bebidas máis óptimas durante a dieta de trigo sarraceno son o té verde ou os batidos de vexetais sen sal engadido. Tamén podes preparar unha decocção de herbas ou, para variar, engadir medio vaso de kefir a mingau de trigo sarraceno cocido pola mañá.

Como poñerse en forma en 7 días usando trigo sarraceno

O soño dunha persoa con sobrepeso é alcanzar a súa forma física querida o máis rápido posible. A maioría dos réximes de dieta a base de trigo sarraceno están deseñados para unha semana, pero os primeiros resultados adoitan ser visibles despois duns días. Co cumprimento estrito de todas as normas e a ausencia de alimentos non autorizados na dieta, as persoas perden peso nos primeiros tres días en 3 quilos. En consecuencia, unha dieta de trigo sarraceno pode axudarche a perder ata 7-9 kg por semana.

A opción máis eficaz para a perda de peso rápida é a mono dieta. O réxime alimentario estrito, que ela implica, contribúe a unha perda de peso de 10 kg ou máis en só sete días. Cómpre lembrar: podes comer trigo sarraceno en cantidades ilimitadas - perder peso, por regra xeral, non sente fame.

Os nutricionistas non recomendan deixarse levar cunha dieta mono, a pesar dos sorprendentes resultados da pesada semanal. Unha vez observado a cantidade de trigo sarraceno por semana, debes ir polo menos 10-21 días a unha dieta máis suave. En caso de resultados positivos do exame do corpo nunha semana, o médico pode dar permiso para volver a unha mono-dieta ríxida.

A forma correcta de saír da dieta

Perder peso cunha dieta de trigo sarraceno é doado se segues as regras da dieta e combinas a dieta necesaria cunha actividade física moderada. Saír da túa dieta é unha parte importante para manter o teu peso ideal. Moitas persoas que perden peso chegan a un dos dous extremos:

• ao final da dieta, esperta un apetito salvaxe: unha persoa comeza a absorber grandes cantidades de golosinas indefinidamente;
• unha persoa que acaba de completar unha dieta mono ou combinada de trigo sarraceno non quere comer nada.

Ambos escenarios deben ser excluídos, xa que a transición a unha nova dieta debe facerse gradualmente. E rexeitar calquera alimento é unha forma segura de ter problemas gastrointestinais. O ideal é introducir novos produtos inmediatamente despois do final da dieta de trigo sarraceno.

É recomendable seguir usando mingau como guarnición: o trigo sarraceno pódese comer con carne, ensaladas de vexetais e peixe. Tamén hai que seguir mantendo o réxime de bebidas para eliminar o risco de volver engordar. Evitando comer en exceso e comer alimentos graxos, é posible perder peso aínda máis sen seguir unha dieta estrita.

Como sufocar a fame durante a dieta

Os nutricionistas consideran que a dieta de trigo sarraceno é unha opción suave para perder peso rapidamente, pero moitas persoas que perden peso experimentan unha sensación constante de fame mentres seguen unha dieta estrita. Un apetito brutal esperta a maioría das veces a última hora da tarde, cando queres mimarte con algo saboroso despois dun día fructífero. Algúns consellos para aqueles que seguen unha dieta de trigo sarraceno e buscan unha forma de satisfacer a fame:

1. Un vaso de kefir ou iogur baixo en graxa antes de durmir pode saturar rapidamente o corpo.
2. Se a fame supera durante o día, os expertos recomendan dar preferencia a unha mazá verde ou un puñado de froitos secos.
3. Para o almorzo, podes mimarte cunha cunca de café aromático e, despois de mingau de trigo sarraceno, comer unha pequena porción de queixo cottage sen azucre.
4. Á noite, deben evitarse desviacións significativas da dieta prescrita. O único que se pode engadir ao trigo sarraceno para a cea é 100 ml de kefir.

Se a fame continúa atormentando ao longo do día, debes reconsiderar o teu réxime de bebida. Acontece que unha persoa confunde a sede cun apetito moi esperto.

Opcións de dieta a base de trigo sarraceno

Ademais da monodieta, na que non se poden usar outros produtos ademais da mingau, hai varios tipos de dietas con trigo sarraceno. As persoas cun estilo de vida activo deben dar preferencia aos tipos combinados de dieta de trigo sarraceno para repoñer nutrientes.

O cambio na dieta non debe provocar molestias - o deterioro do benestar é un sinal claro de que se debe cambiar a dieta. A dieta de perda de peso óptima traerá os mellores resultados sen comprometer a súa saúde xeral. Se o paciente ten enfermidades crónicas e outras contra-indicacións, entón un nutricionista debe ser confiado a selección dunha dieta adecuada.

Variedades de dietas por tempo

Dependendo da duración, hai varias variacións da dieta para aqueles que queren perder peso:

• dieta rápida durante tres días;
• dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 7 días;
• mono-dieta ou menú combinado durante dúas semanas;
• Dieta de 10 días con mingau de trigo sarraceno;
• unha dieta a base de trigo sarraceno durante un período de 1 mes.

A dieta exprés, que dura un máximo de tres días, é máis como días de xaxún. O obxectivo é limpar o corpo de toxinas e desfacerse dun par de quilogramos molestos. Na maioría das veces, as nenas elixen unha dieta semanal, o que dá resultados máis tanxibles.

Unha opción máis longa para perder peso é unha dieta combinada ou unha mono dieta durante 10 días. Unha persoa pode escoller por si mesma unha dieta estrita ou lixeira para unirse á dieta comodamente:

• mono-dieta supón 10 días de trigo sarraceno e auga;
• A dieta de trigo sarraceno con produtos proteicos durante 10 días permite comer queixo cottage, polo, carne de vaca, peixe;
• unha dieta lixeira inclúe froitos secos, froitas, verduras e carne - unha dieta de trigo sarraceno por un período de 10 días será máis fácil.

As dietas máis longas - a dieta de trigo sarraceno durante 14 días e unha dieta mensual baseada en mingau de trigo sarraceno - deben ser o máis variadas posible. Se segues unha dieta mono durante moito tempo, o máis probable é que se produzan avarías e aumento de peso rápido.

Os nutricionistas recomendan, mesmo coa dieta máis estrita, durante unha dieta de trigo sarraceno para adelgazar durante 14 días, consumir regularmente 1 litro de bebidas de leite fermentado e permítese un puñado de pasas ou unha mazá verde pola mañá.

Se falamos da dieta durante 31 días, entón debería elaborarse un menú equilibrado cada semana.

Un exemplo dun menú de dieta de trigo sarraceno durante un mes

1 semana	Almorzo - mingau de trigo sarraceno (ata 200 g), 1 cunca de café sen azucre e nata Xantar - ensalada de pepino e leituga (porción 100 g) Xantar - unha porción de mingau (ata 200 g), 1 cunca de té de herbas Merenda pola tarde - iogur baixo en graxa (1 porción) Cea - trigo sarraceno (ata 150 g), 1 vaso de kefir.
2 semanas	Almorzo - trigo sarraceno (ata 200 g), té ou café sen azucre (1 cunca) Xantar - queixo cottage (100 g) e 1 mazá verde Xantar - mingau 150 g e 120 g de peituga de polo cocida Merenda pola tarde - ensalada de verduras (porción 100 g) Cea - trigo sarraceno (ata 100 g), 1 cunca de té de herbas
3 semana	Almorzo - mingau de trigo sarraceno 150 g e 1 ovo cocido Xantar - queixo duro (50 g), ensalada de vexetais (100 g) Xantar - mingau 150 g, atún cocido (80-100 g) Merenda pola tarde - 1 mazá verde, auga (0, 5 l) Cea - mingau de trigo sarraceno (ata 150 g), auga (0, 33 l)
4 semana	Almorzo - trigo sarraceno con leite (150 g de cereais + 0, 5 l de leite) Xantar - caldo de verduras (200 g) ou ensalada de cenoria ralada e verduras (150 g) Xantar - mingau (ata 200 g) + 50 g de soia (ou carne cocida) Merenda da tarde - queixo cottage (150 g) ou un puñado de froitos secos (30 g de pasas / albaricoques secos / ameixas) Cea - 150 g de mingau e 1 vaso de kefir

Tipos de dietas para un conxunto de alimentos

Só un tipo de dieta baseada en trigo sarraceno non difiere na variedade de pratos: unha dieta estrita de trigo sarraceno. Está prohibido usar outros ingredientes que non sexan trigo sarraceno e auga purificada na monodieta. As opcións combinadas permiten aos que están a perder peso engadir pequenas cantidades de alimentos permitidos á súa dieta. Con que podes combinar papilla:

1. Nunha dieta con proteínas de trigo sarraceno, permítese comer ata 150 g de polo ou carne cocida á hora do xantar (podes substituír a carne por queixo cottage ou un ovo cocido). Permítese a mingau con queixo duro para a merenda da tarde ou como prato separado: o filete de atún ao vapor.
2. Na dieta de trigo sarraceno e vexetais predominan os granos de trigo sarraceno cocidos, pero as comidas dietéticas combínanse con vexetais verdes baixas en calorías (herbas, pepino, pemento morrón, calabacín, brócoli, etc. úsanse para a perda de peso). Poderase engadir unha ensalada de vexetais á guarnición de trigo sarraceno unha vez ao día ou comer unha porción de mingau nun bocado cun pepino fresco para o xantar.

A énfase na dieta está na mingau, e os produtos adicionais deben ser o menor porcentaxe posible do menú.

Asesoramento nutricional

É importante guiarse polas recomendacións de expertos para todos os que están a perder peso, para que o peso perdido non volva volver. Os nutricionistas din que cada dieta está deseñada principalmente para limpar o corpo e comezar cunha nutrición adecuada. Os que desexen despedirse dos quilos de máis deben prestar atención ás seguintes cousas:

1. Antes de comezar a cumprir a dieta de trigo sarraceno, cómpre someterse a un exame médico: o resultado das probas axudará a axustar a dieta individualmente ás necesidades do corpo.
2. Non está permitida a observancia dunha monodieta para todos: está prohibida unha dieta estrita para diabéticos, mulleres embarazadas, pacientes hipertensos e persoas con enfermidades gastrointestinais.
3. Durante a dieta de trigo sarraceno (10 días, 2 semanas, 3 días, un mes), é importante beber auga suficiente. O fluído promove o metabolismo e reduce o risco de problemas de peristalsis.
4. Á noite, as porcións deben reducirse; é importante facer o té da tarde e a cea lixeiros, moderadamente nutritivos.
5. Bebidas lácteas fermentadas: o kefir, o leite cocido fermentado e o iogur baixo en graxa serán unha boa adición á dieta.
6. Hai unha norma límite en canto ao tempo, canto máximo pode sentarse nunha dieta de trigo sarraceno. Recoméndase non exceder o período de 31 días - o corpo necesita un descanso das restricións estritas sobre a inxestión de alimentos.

Os nutricionistas tamén sinalan que unha monodieta axudará a desfacerse de ata 17 kg en dúas semanas de nutrición adecuada. Este é o resultado máximo, canto podes perder peso con trigo sarraceno en 14 días. Pero se, no contexto diso, unha persoa que perdeu peso ao final da dieta ten un deterioro da saúde, entón está contraindicado volver á mesma dieta estrita ao longo do tempo.

A dieta debe aportar principalmente alivio, vigor e boas emocións debido á eficiencia. Se se observa molestias durante unha dieta limitada, este método para facerse máis fermoso, máis novo e máis delgado non se pode chamar efectivo.